Ganhar flexibilidade pode ser uma tarefa bem difícil, né? Especialmente quando estamos em idade adulta. Mas apesar de parecer complicado ou até mesmo impossível, não é! Basta ter paciência e cuidado que com certeza você vai atingir seu objetivo de ter um corpo mais flexível.

No post de hoje vamos ver 3 dicas bem básicas e super acessíveis pra por em prática!

Dica 1 : TENHA PACIÊNCIA 

O incômodo e a dor vão acontecer, mas com o tempo você vai compreendendo melhor seus limites para então ultrapassá-los. 

Como tudo na vida, flexibilidade também é prática e leva um tempo. Então nada de exagerar para ter resultados rápidos, e também não desista se estiver sentindo dificuldade no começo, tá bom? É assim mesmo. 

DICA 2: TENHA UMA ROTINA DE ALONGAMENTOS 

Como conversamos no tópico anterior, para ter uma evolução nos alongamentos é necessário treinar! E para ter resultados consistentes é muito importante ter uma rotina de alongamentos. 

Não vai adiantar muito alongar um dia e ficar vários outros sem treinar, além de não ter muitos resultados, muito provavelmente pode acabar se frustrando e ficando desanimada. 

O ideal é o equilíbrio.

Comece devagar, mas tenha constância.

Incialmente você pode começar com 3 dias na semana, e depois ir aumentando. 

DICA 3: AQUEÇA ANTES DE ALONGAR

Agora uma dica mais técnica para evitar lesões e deixar o seu treino mais fácil: Aqueça antes de começar sua série de alongamentos. 

O aquecimento é uma forma de avisar o seu corpo que ele vai começar a trabalhar. Além de evitar se machucar, vai doer menos.

O aquecimento pode ser correr, pular, dançar... Ou o melhor de todos: Os alongamentos dinâmicos - Você alonga enquanto aquece.

Como sou amiga de vocês, vou deixar uma dica extra! Um vídeo com uma aula super legal que vai te ajudar a ganhar mais flexibilidade! 

E aí? Curtiram as dicas? Tem mais alguma? Compartilha com a gente! 

 Quando vi a premissa do livro, juntamente com a edição impecável, e somado o fato de ser publicado pela editora Darkside ( eu sou fã número 1 ), simplesmente enlouqueci, quis muito ler! Nem aguentei ele esperar chegar. Na época, peguei emprestado com uma amiga. Porém, digo que esse livro tinha tudo para ser muito bom, mas ele é ruim. Infelizmente.  

Sinopse: A história é ambientada em uma atmosfera mexicana e narra a história de Noemi, uma jovem socialite. Após receber uma carta suspeita (e alarmante ) de uma prima que se casou com um inglês, é enviada pelo pai à mansão para verificar o que está acontecendo. 

        A protagonista é uma mulher muito interessante. Eu realmente gostei bastante dela. Foge ao padrão de mocinha que estamos acostumados, e ao padrão de comportamento esperado para jovens da época. Ela é bem espirituosa, divertida, e aproveita bem a vida. 

    A história tem um enredo feminista, e a autora o fez muito bem - de forma natural, no qual a gente se identifica, e não que estamos sendo ensinadas sobre algo.

    Na mansão em que a prima vive, rondam muitos mistérios. Noemi a todo momento é privada de ver Catalina e fica "no escuro" sem saber o que está acontecendo. 

Agora vamos ao ponto que "estragou" minha experiência como leitora: O livro não acontece absolutamente nada até metade dele. Metade mesmo. Então é realmente bem monótono, especialmente para um livro de terror. Me forcei para continuar.  

O mistério se revelou numa reviravolta que ficou meio fora do tom que o livro estava até o momento. O livro tem ritmos totalmente diferentes no decorrer da história - o que não é ruim, é só uma característica. 

O livro no entanto, fez e faz muito sucesso e eu entendo o motivo. Como falei, em essência ele é muito interessante, mas a experiência de leitura é massante. 

Vai virar série de TV, e tenho certeza que vai ficar incrível. Na TV as coisas precisam ser mais dinâmicas, e encontraram no livro uma boa ideia, mas com certeza vão mudar bastante coisa para a história poder funcionar bem. 

Frases marcante do livro: 

"- Todo lugar é feito para abrigar amor.

- Não este lugar, não nós. "

" - Por que precisa do meu respeito?

- Não preciso."

"Os homens eram atenciosos e educados enquanto cortejavam as mulheres, convidando-as para bailes e mandando flores, mas, uma vez casados, o romance murchava."

"Você faz joguinhos com as pessoase deseja que alguém tenha coragem de brincar com você."

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 A dança é uma forma de expressão fantástica. Além disso, traz inúmeros benefícios tanto para a saúde física quanto mental. 

Podendo ser apresentada de diversas formas: em grupo, solo, em dupla... 

Utilizando diversos ritmos de musicais: lento, rápido, ambos ou até mesmo nenhum!

No post de hoje iremos conhecer três modalidades de dança solo para começar a aprender e praticar. Qual dessas será que combina mais com você? 

Dança Contemporânea 

      Dança Contemporânea é uma opção excelente para quem quer começar a dançar. Ela surgiu justamente com o intuito de ser uma dança bem democrática e quebrar os padrões. Não tem regras específicas e tende a ser bastante teatral e orgânica. Os movimentos são fluídos e há muita movimentação no chão. Dançar deitado, interessante né? 

    Para essa modalidade também não é necessário nenhuma roupa específica. Apenas vista algo confortável e se jogue! 

   Você vai aprender muito sobre ritmo, improvisação, expressão corporal... Além de ficar com os músculos mais fortes e tonificados, trabalhar muito a flexibilidade e possibilidades do seu corpo!

Ballet 

     Engana-se quem pensa que ballet é algo apenas para crianças. Muitas mulheres e homens acabam se encontrando e se apaixonando pela modaliadde quando estão na fase adulta. 

      A modalidade de dança surgiu na itália no século quinze e até hoje em dia é muito praticada. É uma dança metódica e com vocabulário próprio, mas não se assuste... Com a prática os movimentos vão ficando cada vez mais fáceis de serem feitos.

    Para as aulas, no início use roupas confortáveis de ginástica, mas caso queira continuar, é recomendado roupas mais justas para ajudar a professora ( ou professor) a ver melhor a sua postura e fazer as correções necessárias.

    Nessa modalidade trabalha muito a postura, musicalidade, flexibilidade, além de deixar os músculos mais tonificados e fortes.

A modalidade Jazz é uma junção de várias outras vertentes de dança, como ballet e dança moderna. O balanço e o ritmo expresso nesse estilo  são bem marcantes, e as coreografias geralmente são animadas e cheias de energia. 

Entre os benefícios de praticar essa modalidade estão: aumento da flexibilidade e tônus muscular, memorizção, musicalidade, e ritmo.

Quer conhecer um pouco mais? Recomendo assistir Moulin Rouge e Chicago, você provavelmente vai ficar fascinada. 

E aí? Qual dessas modalidades te fez querer praticar?