Ganhar flexibilidade pode ser uma tarefa bem difícil, né? Especialmente quando estamos em idade adulta. Mas apesar de parecer complicado ou até mesmo impossível, não é! Basta ter paciência e cuidado que com certeza você vai atingir seu objetivo de ter um corpo mais flexível.

No post de hoje vamos ver 3 dicas bem básicas e super acessíveis pra por em prática!

Dica 1 : TENHA PACIÊNCIA 

Tenha paciência consigo mesmo. Especialmente se você é adulto ou adolescente. Entenda que as atividades de alongamentos é uma novidade para o seu corpo, e leva um tempo para ele assimilar o que precisa ser feito. 

O incômodo e a dor vão acontecer, mas com o tempo você vai compreendendo melhor seus limites para então ultrapassá-los. 

Como tudo na vida, flexibilidade também é prática e leva um tempo. Então nada de exagerar para ter resultados rápidos, e também não desista se estiver sentindo dificuldade no começo, tá bom? É assim mesmo. 

DICA 2: TENHA UMA ROTINA DE ALONGAMENTOS 

Como conversamos no tópico anterior, para ter uma evolução nos alongamentos é necessário treinar! E para ter resultados consistentes é muito importante ter uma rotina de alongamentos. 

Não vai adiantar muito alongar um dia e ficar vários outros sem treinar, além de não ter muitos resultados, muito provavelmente pode acabar se frustrando e ficando desanimada. 

O ideal é o equilíbrio.

Comece devagar, mas tenha constância.

Incialmente você pode começar com 3 dias na semana, e depois ir aumentando. 

DICA 3: AQUEÇA ANTES DE ALONGAR

Agora uma dica mais técnica para evitar lesões e deixar o seu treino mais fácil: Aqueça antes de começar sua série de alongamentos. 

O aquecimento é uma forma de avisar o seu corpo que ele vai começar a trabalhar. Além de evitar se machucar, vai doer menos.

O aquecimento pode ser correr, pular, dançar... Ou o melhor de todos: Os alongamentos dinâmicos - Você alonga enquanto aquece.

Como sou amiga de vocês, vou deixar uma dica extra! Um vídeo com uma aula super legal que vai te ajudar a ganhar mais flexibilidade! 

E aí? Curtiram as dicas? Tem mais alguma? Compartilha com a gente!